孕婦及女性強化骨盆肌肉的好食材-牛肉
牛肉的營養
孕婦多吃牛肉可避免產後骨盆歪斜，還能預防骨質疏鬆
產後造成的骨盆歪斜：生產後，骨盆的肌肉韌帶會鬆弛，
就很可能就會造成骨盆歪斜。
牛肉含豐富鐵質，充足的鐵質一方面能使血紅素維持正常，
以載送氧至腦部及其他重要器官；另一方面使肌肉產生充足
的能量，活動有力而不易疲倦。如果婦女在懷孕期間缺鐵，
產後月子期應該設法補充。牛肉含鋅、鎂，鎂則支持蛋白質
的合成、增強肌肉力量。
牛肉含有大量鈣質有助防止骨質疏鬆。
女性因骨盆歪斜所引起的生理痛，多吃牛肉舒緩可舒緩
子宮不正常的收縮，造成令人難忍的生理痛。
牛肉富含維生素B12、鋅，生理期若精神不濟、
睡眠品質不佳者，可以在生理期間，
多攝取牛肉，以維持神經系統的運作正常。
鋅不足，就會加重月經引起的痙攣與腫脹。
養生養自己,健康靠自己,轉變觀念平安健康
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