我的瘦身日记 （1） - Phoebe
下决心真的要瘦身了，不是为了老公许诺我的LV，而是为了自己。
马上就四十岁了。 三字头的年纪好像一晃眼就过去了。 从两人世界变成了两个孩子的妈。 虽然觉得自己笑容依旧，青春的心还在，可是，面对着镜子里照片上腰身不再的自己，我清楚地知道，如果再不瘦身，过了四十，可能就再也没有机会了。
能下决心，也是因为在回国前，朋友刚刚介绍认识了一个做温灸的中医Phoebe。 那时候是因为我总是手酸胳膊酸肩膀和后背痛。离开美国前几天去看她，告诉她这里疼那里酸的还提起来自己想减肥。 Phoebe就笃定地说，“没问题，等你从中国回来，我们就开始你的瘦身计划！只要你按照我说的做，保证你会瘦下去！”
Phoebe是一个台湾来的中医师。 第一次看到她的时候我吓了跳。 因为我心目中的中医都应该是老医生了，朋友又把Phoebe说得特别高明- 男女倒是无所谓，可是起码要比我大起码四五十或者五六十才让我有信任吧？ 结果幕幔里出来的是一位年轻的女生，美丽高挑，青春匀称，穿着打扮也相当新潮 - 这哪里像是一个中医呢？ 我当时就想拔腿跑。 不过幸好留下来了，要不然后面的故事也都没法写了。
后来和Phoebe聊，发现她其实比我还大两三岁呢。 只是她保养得好，心态又好，所以显得特别年轻。 而且几句聊下来，我发现Pheobe特别善解人意。 我立即就喜欢上她了。
Phoebe说，不要叫做减肥，要说瘦身。 不同的话语会有不同的心理暗示。 我们的目标不光是要减掉体重，而是要将你的优美的体态找回来。
看Phoebe那么自信，而我对自己follow instructions也非常有信心，所以我对这次是瘦身也就信心百倍了。
我的瘦身日记（2） - 温灸
于是从8月1日开始，我每周到Phoebe那里去。 刚开始两周是每周去两次， 后来是每周一次， 周一的早晨。 我们的目标是在两个月内减掉12.6磅，回到我10年前怀孕瑶瑶之前的体重。 并且脂肪指数和水分指数都达到最佳百分比。
Phoebe那里有一个特别的体重仪，将年龄，性别和身高输入，测量时站在上面，除了显示现在的体重外，还会显示相应的脂肪指数和水分指数。 别问我是怎么计算出来的。我也不知道。
她的方法是温灸治疗兼食物治疗。
很多朋友问我温灸是什么，是不是也要扎针？ 不， 温灸不扎针。 我从前扎过针，虽说针灸理论上不痛的，可是扎在我的筋上还是突突地心跳。 温灸是用艾草熏穴位，所以也叫艾灸。 从Phoebe那里学过来的定义， 温灸或艾灸就是 - “使用艾绒熏灸体表的穴位,借灸火的热力以及药物的作用,通过经络的传导，温通经脉，调和气血。”
温灸的时候我躺下，全身放松，身上不同的穴位上点着了艾绒，艾草的香味弥漫。 是我很享受的时刻。
艾绒棒和皮肤之间还隔着一层隔热的东西的-那东西叫什么我不知道 -所以不会觉得痛。不过有时候会有灼热感。 Pheobe不断地给我rotate这些艾绒棒，拿起来， 又放下。 有时候有的穴位我觉得太热了， 就会告诉Phoebe， 她马上就会帮我拿起来， 再放下。
那时候室内有轻轻的音乐，窗外有鸟儿啼鸣。
Phoebe那里有一个特别的体重仪，将年龄，性别和身高输入，测量时站在上面，除了显示现在的体重外，还会显示相应的脂肪指数和水分指数。 别问我是怎么计算出来的。我也不知道。
她的方法是温灸治疗兼食物治疗。
很多朋友问我温灸是什么，是不是也要扎针？ 不， 温灸不扎针。 我从前扎过针，虽说针灸理论上不痛的，可是扎在我的筋上还是突突地心跳。 温灸是用艾草熏穴位，所以也叫艾灸。 从Phoebe那里学过来的定义， 温灸或艾灸就是 - “使用艾绒熏灸体表的穴位,借灸火的热力以及药物的作用,通过经络的传导，温通经脉，调和气血。”
温灸的时候我躺下，全身放松，身上不同的穴位上点着了艾绒，艾草的香味弥漫。 是我很享受的时刻。
艾绒棒和皮肤之间还隔着一层隔热的东西的-那东西叫什么我不知道 -所以不会觉得痛。不过有时候会有灼热感。 Pheobe不断地给我rotate这些艾绒棒，拿起来， 又放下。 有时候有的穴位我觉得太热了， 就会告诉Phoebe， 她马上就会帮我拿起来， 再放下。
那时候室内有轻轻的音乐，窗外有鸟儿啼鸣。
我的瘦身日记（3） - 食疗
温灸瘦身的另外一个关键是食物调理。
从一开始， Phoebe就和我约法六章，治疗期间：
1. 早饭一定要吃饱。 建议我每天早上两个鸡蛋， 两片面包， 和一杯豆浆。 如果不方便大豆浆， organic的豆奶也可以。 Coscto卖的那种大箱子的就行。 我刚开始买的是vanilla 口味的，后来喝完了又买了一箱子plain的。 Phobe说Plain的那种更好一些。 中国店卖的豆奶（山水， 杨协成什么的）一般都太甜了， 不建议。 牛奶治疗期间对我也不建议。
2. 午饭和晚饭， 治疗期间，不吃米饭，面条或者其他的淀粉类碳水化合物。 取之以蛋白质（鸡肉，鱼虾，牛肉，羊肉，等等都可以， 不推荐猪肉）， 配合以各种蔬菜。 蔬菜的种类根据我的情况她会给不同的建议。 一般都可以吃， 不过Salad记得刚开始的时候不建议我吃的。
3. 如果早饭吃得早的话，早晨10点多， 和下午两三点的时候可以补充水果。 刚开始的时候， 她建议我吃的水果是猕猴桃和西红柿。 不过这个也是根据不同的人的不同需要来推荐的。
4. 白天可以泡枸杞子水喝。 其他的饮料，茶，酒精类， 果汁类，全部都暂停。 这个我上周自作主张用邻居送我的柠檬挤出来水放枸杞子里一起喝，还被批评了。
5. 治疗期间， 晚饭最好在7点以前吃完。 之后不进食。 这个我做到了90%吧。
6. 晚上11点必须上床。 其实晚上10点到凌晨2点是身体最需要休息的时候， 也是瘦身的最佳时机。 这个我做到了80%左右吧， 比从前是进步多了。 睡觉可以减肥， 这次我是领教了。 有几天不听话熬夜了， 第二天起来立即体重就上去了。
Again， 这些都是Phobe根据我的身体情况对我的建议。 每个人的身体素质和需要不同， 具体吃什么最好可能都不一样。
过去几周， 跟着Phoebe一起， 我还学了好不少简单易做的菜谱， 尤其是我过去不会做的鸡肉， 牛排什么的。 孩子们大跌眼镜， 很高兴妈妈的厨艺在提高， 他们吃得也更香了。
从一开始， Phoebe就和我约法六章，治疗期间：
1. 早饭一定要吃饱。 建议我每天早上两个鸡蛋， 两片面包， 和一杯豆浆。 如果不方便大豆浆， organic的豆奶也可以。 Coscto卖的那种大箱子的就行。 我刚开始买的是vanilla 口味的，后来喝完了又买了一箱子plain的。 Phobe说Plain的那种更好一些。 中国店卖的豆奶（山水， 杨协成什么的）一般都太甜了， 不建议。 牛奶治疗期间对我也不建议。
2. 午饭和晚饭， 治疗期间，不吃米饭，面条或者其他的淀粉类碳水化合物。 取之以蛋白质（鸡肉，鱼虾，牛肉，羊肉，等等都可以， 不推荐猪肉）， 配合以各种蔬菜。 蔬菜的种类根据我的情况她会给不同的建议。 一般都可以吃， 不过Salad记得刚开始的时候不建议我吃的。
3. 如果早饭吃得早的话，早晨10点多， 和下午两三点的时候可以补充水果。 刚开始的时候， 她建议我吃的水果是猕猴桃和西红柿。 不过这个也是根据不同的人的不同需要来推荐的。
4. 白天可以泡枸杞子水喝。 其他的饮料，茶，酒精类， 果汁类，全部都暂停。 这个我上周自作主张用邻居送我的柠檬挤出来水放枸杞子里一起喝，还被批评了。
5. 治疗期间， 晚饭最好在7点以前吃完。 之后不进食。 这个我做到了90%吧。
6. 晚上11点必须上床。 其实晚上10点到凌晨2点是身体最需要休息的时候， 也是瘦身的最佳时机。 这个我做到了80%左右吧， 比从前是进步多了。 睡觉可以减肥， 这次我是领教了。 有几天不听话熬夜了， 第二天起来立即体重就上去了。
Again， 这些都是Phobe根据我的身体情况对我的建议。 每个人的身体素质和需要不同， 具体吃什么最好可能都不一样。
过去几周， 跟着Phoebe一起， 我还学了好不少简单易做的菜谱， 尤其是我过去不会做的鸡肉， 牛排什么的。 孩子们大跌眼镜， 很高兴妈妈的厨艺在提高， 他们吃得也更香了。
我的瘦身日记（4）- 成效
成效这节最好写， 因为每周在微博上都有记录， copy过来就可以了。
微博上的时间是中国时间。
第一周： 8月11日 03:26 来自新浪微博
#瘦身计划#周一去看医生，一周减掉2.2磅。最近几日的体重一直不动，没有继续下落。医生说减体重本身不是目的。 健康和良好的体型才是目标。好消息是我的脂肪指数一周来从28降到了26. 离25的理想指数很近了。10天没有吃米饭了，每天都给自己做鱼肉或鸡肉吃，还有各种蔬菜，粗茶淡饭也觉得很有滋味。
第二周： 8月16日 12:38 来自新浪微博
#温灸瘦身两周记录#体重共下降3磅。脂肪指数26。 水分指数51.5. 上周因为有三天去看瑶瑶，晚上回来得晚，没有能按时睡觉。 后几天饮食不定，周五晚忍不住跟家人一起吃了龙虾和玉米。 今天起， 重新commit：晚7点后不进食。 11点前必须上床睡觉。医生说，睡觉的时候是瘦身的关键时期。
第三周：8月23日 06:00 来自新浪微博
#温灸瘦身#温灸瘦身三周，体重下降4.6磅。脂肪指数26，水分指数51.5.
第四周：8月30日 02:39 来自新浪微博
#温灸瘦身#温灸瘦身四周，累计体重下降6.8磅 （上周共下降了2.2磅）。脂肪指数25，水分指数52.5. 真高兴脂肪指数已经提前达到预定目标！继续努力，还有五个星期，我还有5.8lbs要减掉！
第五周： 9月7日 04:57 来自新浪微博
#温灸瘦身#温灸瘦身五周，体重继续下降。累计体重下降7.4磅 。脂肪指数25，水分指数52. 要不是周日的夜里没抵抗得住诱惑吃了三小根麻辣龙虾里煮出来的玉米，应该还会降得更多。 我一到深夜就比较没有抵抗力，下次要hold住。
第六周：9月13日 13:34 来自新浪微博
#温灸瘦身#温灸瘦身六周，体重共下降9.0磅 。脂肪指数23.5，水分指数53. 还有三个星期，离目标还有3.6磅，继续加油！ 今天见到了不少有些日子没见的朋友，差不多每个人都分别异口同声地说我瘦了，尤其是腰和腹部。 其实腿也瘦了的。：） 真高兴！！奖励自己，抽了时间又去剪了头发，自己也觉得精神！
第七周：9月20日 05:15 来自新浪微博
#温灸瘦身七周#体重共下降10.4磅 。脂肪指数24，水分指数55.5. 昨天晚餐过了7点才吃，之后又贪嘴吃了很多农贸市场新鲜的巨峰葡萄，然后到将近12点才上床，今天体温有少量反弹。一定要按时吃饭按时睡觉！昨天热，我喝了很多水和果汁。医生说我现在水分有点稍多。还有两周，距离目标还有2.2磅。加油！
第八周：9月27日 04:00 来自新浪微博
#温灸瘦身八周#体重共下降10.8磅 。脂肪指数24.5，水分指数52.5。 瘦身似乎到了瓶颈了，上周一周才减了0.4磅。只有一个星期了，离我的目标还差1.8磅呢。呜呜呜。。。
今天是９月２８日， 我还有最后的几天去达到我的１２.６磅的计划。 虽然只有几天时间了，还有１.８磅的目标可能很难实现， 不过自己想来已经不错了， 是不是？大不了咱再多坚持一周。
其他成效：
1. 减掉的基本都是腹部和腿部的多余的脂肪。 肚子是明显下去了。 所有裤子和裙子的腰身都开始变得太松了。 我要认真考虑添置新衣了！：）
２. 手臂，肩膀和后背的酸痛不知不觉越来越少，已经很久没有感到过了！ ：）
３. 因为睡眠的充足和营养的提高（每天都是大鱼大肉）， 感觉自己的精神更好了。 朋友们也说脸色更加滋润了。 ：）
４. 可持久性问题： 自始至终一直有朋友问这样的温灸瘦身是否能否持久。 我也问过Phoebe这个问题， 她的答复是在治疗期之后， 因为身体已经习惯了健康的运作， 只要自己坚持大的原则， 体重应该不会反弹。 米饭还是可以吃的， 偶尔的暴饮暴食还过后注意调整还是可以恢复回来的。：） 也有朋友的朋友从前在她那里治疗过， 听说保持得很好， 让我欣慰。 ：）
最后附上Phoebe的联系方式， 有兴趣的朋友可以写ｅｍａｉｌ给我我再ｅｍａｉｌ给她介绍你们认识， 或者直接和她联系， 打电话或者email的时候告诉她我的名字（梅玫）就好了。她在Fremont和Sunnyval都有诊所。 有的保险收， 有的不收。 我的不收， 自己付费，一次比我的正常的ｃｏｐａｙ多交３５元， 我个人觉得完全值得。：）
Phoebe Pan
Moxa Healing Center
Cell： (510)709-8485
phonopy68@gmail.com
对了，我只有瘦身的经验。 不过听Phoebe提起来， 温灸和食物理疗除了可以帮助瘦身之外， 还对经脉调理， 治疗偏头痛，失眠，更年期障碍等有帮助。 还有她的一个专长是帮助怀孕 - 最近听说她的好几个想要baby的客人已经如愿怀上孕了。 可喜可贺！：）
如果你也找了Phoebe来帮助， 祝福你， 并谢谢你也告诉我你的成效。
（全文完）
微博上的时间是中国时间。
第一周： 8月11日 03:26 来自新浪微博
#瘦身计划#周一去看医生，一周减掉2.2磅。最近几日的体重一直不动，没有继续下落。医生说减体重本身不是目的。 健康和良好的体型才是目标。好消息是我的脂肪指数一周来从28降到了26. 离25的理想指数很近了。10天没有吃米饭了，每天都给自己做鱼肉或鸡肉吃，还有各种蔬菜，粗茶淡饭也觉得很有滋味。
第二周： 8月16日 12:38 来自新浪微博
#温灸瘦身两周记录#体重共下降3磅。脂肪指数26。 水分指数51.5. 上周因为有三天去看瑶瑶，晚上回来得晚，没有能按时睡觉。 后几天饮食不定，周五晚忍不住跟家人一起吃了龙虾和玉米。 今天起， 重新commit：晚7点后不进食。 11点前必须上床睡觉。医生说，睡觉的时候是瘦身的关键时期。
第三周：8月23日 06:00 来自新浪微博
#温灸瘦身#温灸瘦身三周，体重下降4.6磅。脂肪指数26，水分指数51.5.
第四周：8月30日 02:39 来自新浪微博
#温灸瘦身#温灸瘦身四周，累计体重下降6.8磅 （上周共下降了2.2磅）。脂肪指数25，水分指数52.5. 真高兴脂肪指数已经提前达到预定目标！继续努力，还有五个星期，我还有5.8lbs要减掉！
第五周： 9月7日 04:57 来自新浪微博
#温灸瘦身#温灸瘦身五周，体重继续下降。累计体重下降7.4磅 。脂肪指数25，水分指数52. 要不是周日的夜里没抵抗得住诱惑吃了三小根麻辣龙虾里煮出来的玉米，应该还会降得更多。 我一到深夜就比较没有抵抗力，下次要hold住。
第六周：9月13日 13:34 来自新浪微博
#温灸瘦身#温灸瘦身六周，体重共下降9.0磅 。脂肪指数23.5，水分指数53. 还有三个星期，离目标还有3.6磅，继续加油！ 今天见到了不少有些日子没见的朋友，差不多每个人都分别异口同声地说我瘦了，尤其是腰和腹部。 其实腿也瘦了的。：） 真高兴！！奖励自己，抽了时间又去剪了头发，自己也觉得精神！
第七周：9月20日 05:15 来自新浪微博
#温灸瘦身七周#体重共下降10.4磅 。脂肪指数24，水分指数55.5. 昨天晚餐过了7点才吃，之后又贪嘴吃了很多农贸市场新鲜的巨峰葡萄，然后到将近12点才上床，今天体温有少量反弹。一定要按时吃饭按时睡觉！昨天热，我喝了很多水和果汁。医生说我现在水分有点稍多。还有两周，距离目标还有2.2磅。加油！
第八周：9月27日 04:00 来自新浪微博
#温灸瘦身八周#体重共下降10.8磅 。脂肪指数24.5，水分指数52.5。 瘦身似乎到了瓶颈了，上周一周才减了0.4磅。只有一个星期了，离我的目标还差1.8磅呢。呜呜呜。。。
今天是９月２８日， 我还有最后的几天去达到我的１２.６磅的计划。 虽然只有几天时间了，还有１.８磅的目标可能很难实现， 不过自己想来已经不错了， 是不是？大不了咱再多坚持一周。
其他成效：
1. 减掉的基本都是腹部和腿部的多余的脂肪。 肚子是明显下去了。 所有裤子和裙子的腰身都开始变得太松了。 我要认真考虑添置新衣了！：）
２. 手臂，肩膀和后背的酸痛不知不觉越来越少，已经很久没有感到过了！ ：）
３. 因为睡眠的充足和营养的提高（每天都是大鱼大肉）， 感觉自己的精神更好了。 朋友们也说脸色更加滋润了。 ：）
４. 可持久性问题： 自始至终一直有朋友问这样的温灸瘦身是否能否持久。 我也问过Phoebe这个问题， 她的答复是在治疗期之后， 因为身体已经习惯了健康的运作， 只要自己坚持大的原则， 体重应该不会反弹。 米饭还是可以吃的， 偶尔的暴饮暴食还过后注意调整还是可以恢复回来的。：） 也有朋友的朋友从前在她那里治疗过， 听说保持得很好， 让我欣慰。 ：）
最后附上Phoebe的联系方式， 有兴趣的朋友可以写ｅｍａｉｌ给我我再ｅｍａｉｌ给她介绍你们认识， 或者直接和她联系， 打电话或者email的时候告诉她我的名字（梅玫）就好了。她在Fremont和Sunnyval都有诊所。 有的保险收， 有的不收。 我的不收， 自己付费，一次比我的正常的ｃｏｐａｙ多交３５元， 我个人觉得完全值得。：）
Phoebe Pan
Moxa Healing Center
Cell： (510)709-8485
phonopy68@gmail.com
对了，我只有瘦身的经验。 不过听Phoebe提起来， 温灸和食物理疗除了可以帮助瘦身之外， 还对经脉调理， 治疗偏头痛，失眠，更年期障碍等有帮助。 还有她的一个专长是帮助怀孕 - 最近听说她的好几个想要baby的客人已经如愿怀上孕了。 可喜可贺！：）
如果你也找了Phoebe来帮助， 祝福你， 并谢谢你也告诉我你的成效。
（全文完）
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