MoxaHealing 溫灸養生館: February 2013

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史努比驚點語錄

身體是最重要的財產,千萬不要因為一件小事而一時大意讓自己生病。

養生養自己,健康靠自己,轉變觀念平安健康

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強化骨盆肌肉的好食材

蛋白質：豆類、牛肉、雞蛋、奶製品。

蛋白質是增加肌肉的最佳營養素，蛋白質也有助於肌肉、血液、骨骼、皮膚組織修復。

蛋白質佔總熱量30%，一般人大約每天只需要攝取到150公克的蛋白質。

鐵：莧菜、動物內臟、紫菜、牛肉。

不足會導致肌耐力降低，使得個人容易感覺肌肉痠痛、肌肉無力

鋅：牡蠣、蝦。

增強活力。

鉀：香蕉、洋蔥。

強化肌力與肌耐力。

維生素Ｂ群：全穀類、深色蔬菜、牛肉、及酵母乳

可舒緩痠痛問題，多攝取可促進身體循環代謝。

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健康Ｅ廚房系列-紅棗紅糖煮南瓜

【材　料】

南瓜500克，

紅棗20枚，

紅糖適量

製作過程：

1、南瓜洗淨去皮去瓤後切滾刀塊，杞子、紅棗洗淨去掉棗核；

2、將備好的材料和紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

食材功效與營養

功效：

南瓜性溫味甘，可補中益氣，並含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素，

經人體吸收後轉化爲維生素A；

紅棗則能補脾和胃、益氣生津、滋陰養血；紅糖含有微量元素和多種礦物質，

有暖胃補血活血散寒的作用；杞子滋補肝腎、明目、益面色；

女性經期常食用可益氣補血，使臉色紅潤並增加皮膚彈性。

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分享抗癌達人-許達夫的抗癌正確觀念飲食篇

腦神經外科名醫許達夫目前已經幫一萬多位病患開過腦部手術，但是他自己卻被醫師宣佈罹患癌症活不過三年，七年過去了，仍然非常的健康，他還向氣功大師學了一套平甩功，他要分享抗癌結合中西醫的自然療法ㄡ.
均衡飲食就是最好的健康養生之道.

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生理求救,身體器官工作表一覽，睡覺別太晚了

*心臟有問題時*————左邊手臂會酸、麻、痛。

*肝臟有問題時*————小腿晚上睡覺時容易抽筋。

*腎臟出現問題時*———聲音就會出不來，就會沙啞。

*脾胃出現問題時*———偏頭痛。

身體器官工作表一覽，睡覺別太晚了

*任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，
20、30年之後再後悔，已經來不及了。

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，
在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，
即使拖到９、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！！*

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