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強化骨盆肌肉的好食材
強化骨盆肌肉的好食材
蛋白質：豆類、牛肉、雞蛋、奶製品。
蛋白質是增加肌肉的最佳營養素，蛋白質也有助於肌肉、血液、骨骼、皮膚組織修復。
蛋白質佔總熱量30%，一般人大約每天只需要攝取到150公克的蛋白質。
鐵 ：莧菜、動物內臟、紫菜、牛肉。
不足會導致肌耐力降低，使得個人容易感覺肌肉痠痛、肌肉無力
鋅：牡蠣、蝦。
增強活力。
鉀：香蕉、洋蔥。
強化肌力與肌耐力。
維生素Ｂ群：全穀類、深色蔬菜、牛肉、及酵母乳
可舒緩痠痛問題，多攝取可促進身體循環代謝。
養生養自己,健康靠自己,轉變觀念平安健康
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健康Ｅ廚房系列
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食材功效與營養
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健康Ｅ廚房系列-紅棗紅糖煮南瓜
健康Ｅ廚房系列-紅棗紅糖煮南瓜
【材 料】
南瓜500克，
紅棗20枚，
紅糖適量
製作過程：
1、南瓜洗淨去皮去瓤後切滾刀塊，杞子、紅棗洗淨去掉棗核；
2、將備好的材料和紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
食材功效與營養
功效：
南瓜性溫味甘，可補中益氣，並含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素，
經人體吸收後轉化爲維生素A；
紅棗則能補脾和胃、益氣生津、滋陰養血；紅糖含有微量元素和多種礦物質，
有暖胃補血活血散寒的作用；杞子滋補肝腎、明目、益面色；
女性經期常食用可益氣補血，使臉色紅潤並增加皮膚彈性。
養生養自己,健康靠自己,轉變觀念平安健康
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腦神經外科名醫許達夫目前已經幫一萬多位病患開過腦部手術，但是他自己卻被醫師宣佈罹患癌症活不過三年，七年過去了，仍然非常的健康，他還向氣功大師學了一套平甩功，他要分享抗癌結合中西醫的自然療法ㄡ.
均衡飲食就是最好的健康養生之道.
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分享抗癌達人-許達夫的抗癌正確觀念飲食篇
均衡飲食就是最好的健康養生之道.
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健康新知
*肝臟有問題時*————小腿晚上睡覺時容易抽筋。
*腎臟出現問題時*———聲音就會出不來，就會沙啞。
*脾胃出現問題時*———偏頭痛。
*任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，
20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，
在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，
即使拖到９、10點吃都比不吃好。
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生理求救,身體器官工作表一覽，睡覺別太晚了
生理求救,身體器官工作表一覽，睡覺別太晚了
*心臟有問題時*————左邊手臂會酸、麻、痛。
*肝臟有問題時*————小腿晚上睡覺時容易抽筋。
*腎臟出現問題時*———聲音就會出不來，就會沙啞。
*脾胃出現問題時*———偏頭痛。
身體器官工作表一覽，睡覺別太晚了
*任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，
20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，
在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，
即使拖到９、10點吃都比不吃好。
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Happy Chinese New Year
Happy Chinese New Year,新年即將來臨回顧過去謝謝大家對我的信任跟支持
去年的孕媽媽今年陸續成為新生媽媽,看到寶寶健康的出生及媽媽強壯的身體 ^_^
感恩感謝一路跟隨我的艾灸調理跟飲食的配合的朋友們.
期許大家新年快樂！！
ＰＳ：開闢新的交流天地,歡迎姐妹們的加入
Blog 新網址成立：http://moxahealing.blogspot.com
去年的孕媽媽今年陸續成為新生媽媽,看到寶寶健康的出生及媽媽強壯的身體 ^_^
感恩感謝一路跟隨我的艾灸調理跟飲食的配合的朋友們.
期許大家新年快樂！！
ＰＳ：開闢新的交流天地,歡迎姐妹們的加入
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I appreciate you seeing me for treatment
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Happiness, Good health and Continued Success.
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