健康Ｅ廚房系列-紅棗紅糖煮南瓜
【材 料】
南瓜500克，
紅棗20枚，
紅糖適量
製作過程：
1、南瓜洗淨去皮去瓤後切滾刀塊，杞子、紅棗洗淨去掉棗核；
2、將備好的材料和紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
食材功效與營養
功效：
南瓜性溫味甘，可補中益氣，並含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素，
經人體吸收後轉化爲維生素A；
紅棗則能補脾和胃、益氣生津、滋陰養血；紅糖含有微量元素和多種礦物質，
有暖胃補血活血散寒的作用；杞子滋補肝腎、明目、益面色；
女性經期常食用可益氣補血，使臉色紅潤並增加皮膚彈性。
養生養自己,健康靠自己,轉變觀念平安健康
No comments:
Post a Comment