蔬果汁營養豐富但是有許多對蔬果汁營養的說法，真真假假分不清，下面告訴您蔬果汁營養的真真假假。
1.蔬果汁富含營養：真
當你榨汁的時候，營養素損失不多。綠葉蔬菜做的汁富含鎂，鎂對能量代謝起着至關重要的作用。一杯漿果、柑橘，或者猕猴桃汁能爲身體提供100%甚至以上的每日所需維生素C。維C是一種能保護肌肉在運動中免受損失的抗氧化物。
2.蔬果汁能解毒：假
喝果蔬汁不能清掃體內毒素，如農藥。實際上，你的身體本身就能做自我排毒的工作。
但是，果蔬汁能提供一些抗氧化物，隨着這些物質的累積，或許能保護機體免受有害物質在體內長期積累而造成的傷害。
3.蔬果汁能補水：真
在運動前或運動後喝一杯水果汁能爲你補充水分，同時還能讓你攝入15~40g碳水化合物。但是注意，光一杯這樣的果汁可能就會讓你攝入160大卡的熱量，這對正在減重的你來說不是件好事。蔬菜汁所含的熱量會低一些，大概每杯50~90大卡。
4.蔬果汁能助消化：假
有些蔬果汁愛好者聲稱，用上幾天光喝果蔬汁不吃別的東西能讓消化係統休息一下。但是，你的胃腸、結腸都是肌肉，它們都需要通過運動來保持良好的狀態。如果你不從全谷類食物中攝入一些纖維，那麽你的消化係統實際上是會變得懶惰，並不利於身體健康。
5.蔬果汁能加速減重：半真半假
蔬果汁斷食法並不是一個健康、長遠的減肥方法。因爲蔬果汁所含蛋白質低，你會因此而丟失肌肉，防癌組織修複，更嚴重的甚至會損害免疫係統。另外，你會在恢複正常飲食之後體重反彈。
溫馨提示：所有健康飲食一切來自自己身體狀況才能跟進 盲目跟從反而傷身！！
No comments:
Post a Comment