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接下來要分享的相信有些媽媽會很有興趣參考: 我的巧遇溫灸師減肥記
她的理論有其他媽媽分享過，不是主流，她強調現代人用腦很多，需要補充很多的優質蛋白質（雞肉牛肉魚肉蝦肉都是），而且沒有說要吃很多青菜，我曾有很多疑問，問了溫灸大師：她白我眼，說：網路上一堆理論百百篇，你執行在自己身上有用的才有用吧！！那我得承認真的有效
我身高153結婚時約100-103磅,正常淑女體型,生小王子餵全母奶時吃的像母牛但是還一直瘦曾經瘦到96磅,可是因為食量大,小王子三歲斷奶後,我的體重就像氣球飛上天空那樣一直飆到115左右,生小公主後又吃的像母牛(同時當母牛),體重還曾經回到103磅~~
我以為我記取教訓了,小公主三歲斷母奶我一定要克制不要吃太多,可是那一年其中我不斷運動(體型有變好一點啦),節食,刻苦己心,體重上上下下可是我無論試什麼都沒有效,體重居然站上了125大關,雖然說我已經超過38,但是新陳代謝真的壓力這麼大嗎?
當然當全職工作媽媽,然後加上小公主特磨人,搞得我晚上睡眠品質也很差,我開始覺得我應該要找中醫調身體,調整我的睡眠品質: 我找到了傳說中的溫灸師。
重點是我要調睡眠,一開始我也沒有太認為一定有效,所以沒有完全照溫灸師所講的食療方式,但是同時期和我一起看他的媽媽身體有強烈的變化,然後重點來了: 這位媽媽說,身體不但變好了,也瘦了好幾磅~~
可以說我熱情聽和執行溫灸師的食療法主要是因為也想變瘦啦，哈哈，可是我真的睡眠品質變好然後我聽話完全停下運動，聽話大口吃肉，完全沒有餓肚子，但是我的體重節節往下走，目前已經１１４磅了
周圍很多人看到我體裁變化後要我分享食譜，但是又看不懂食譜到底重點在哪裡：今天我整理出來供大家參考，不過每個人體質不同，這菜單我體質適用，如需要還是找溫灸大師：
１.早餐要吃飽，而且一定要吃，最好有豐富的澱粉和蛋白質
２.午餐更要吃飽，午餐吃飽可增加身體的基礎代謝率，午餐開始就不要吃澱粉了，可以吃很多優質蛋白質和蔬菜，優質蛋白質和蔬菜比例約２：１
３.早上１１點五餐左右吃一點水果：最好是蘋果或奇異果，下午四點再吃一次
４.晚餐也要吃和午餐一樣的蛋白質蔬菜比例，只是因為中午吃很飽，晚上就不餓，我好多天就連晚餐時間到了不餓，就沒有吃，溫灸大師也說ＯＫ，我可以說這絕對是減重的原因，以前一天到晚節食，把身體的基礎代謝率搞壞了，變成體重像球在水上浮浮沉沉，可是午餐吃足把身體代謝搞好，晚上還不餓就不用吃反而對身體好
５．每天煮薑枸己水給當作茶飲，這也增加新陳代謝然後對有過敏體質的人來說很有效喔！
6．周末對自己好放一下假，想吃什麼就吃什麼也可以
重點是我真的睡眠品質變好了，體重也下降了，久違的腰身對我開口微笑，小腹仍是有但是也變小很多，謹供媽媽們參考。吃過這位溫灸師食療的媽媽們也可以提供意見大家參考喔！！
她的理論有其他媽媽分享過，不是主流，她強調現代人用腦很多，需要補充很多的優質蛋白質（雞肉牛肉魚肉蝦肉都是），而且沒有說要吃很多青菜，我曾有很多疑問，問了溫灸大師：她白我眼，說：網路上一堆理論百百篇，你執行在自己身上有用的才有用吧！！那我得承認真的有效
我身高153結婚時約100-103磅,正常淑女體型,生小王子餵全母奶時吃的像母牛但是還一直瘦曾經瘦到96磅,可是因為食量大,小王子三歲斷奶後,我的體重就像氣球飛上天空那樣一直飆到115左右,生小公主後又吃的像母牛(同時當母牛),體重還曾經回到103磅~~
我以為我記取教訓了,小公主三歲斷母奶我一定要克制不要吃太多,可是那一年其中我不斷運動(體型有變好一點啦),節食,刻苦己心,體重上上下下可是我無論試什麼都沒有效,體重居然站上了125大關,雖然說我已經超過38,但是新陳代謝真的壓力這麼大嗎?
當然當全職工作媽媽,然後加上小公主特磨人,搞得我晚上睡眠品質也很差,我開始覺得我應該要找中醫調身體,調整我的睡眠品質: 我找到了傳說中的溫灸師。
重點是我要調睡眠,一開始我也沒有太認為一定有效,所以沒有完全照溫灸師所講的食療方式,但是同時期和我一起看他的媽媽身體有強烈的變化,然後重點來了: 這位媽媽說,身體不但變好了,也瘦了好幾磅~~
可以說我熱情聽和執行溫灸師的食療法主要是因為也想變瘦啦，哈哈，可是我真的睡眠品質變好然後我聽話完全停下運動，聽話大口吃肉，完全沒有餓肚子，但是我的體重節節往下走，目前已經１１４磅了
周圍很多人看到我體裁變化後要我分享食譜，但是又看不懂食譜到底重點在哪裡：今天我整理出來供大家參考，不過每個人體質不同，這菜單我體質適用，如需要還是找溫灸大師：
１.早餐要吃飽，而且一定要吃，最好有豐富的澱粉和蛋白質
２.午餐更要吃飽，午餐吃飽可增加身體的基礎代謝率，午餐開始就不要吃澱粉了，可以吃很多優質蛋白質和蔬菜，優質蛋白質和蔬菜比例約２：１
３.早上１１點五餐左右吃一點水果：最好是蘋果或奇異果，下午四點再吃一次
４.晚餐也要吃和午餐一樣的蛋白質蔬菜比例，只是因為中午吃很飽，晚上就不餓，我好多天就連晚餐時間到了不餓，就沒有吃，溫灸大師也說ＯＫ，我可以說這絕對是減重的原因，以前一天到晚節食，把身體的基礎代謝率搞壞了，變成體重像球在水上浮浮沉沉，可是午餐吃足把身體代謝搞好，晚上還不餓就不用吃反而對身體好
５．每天煮薑枸己水給當作茶飲，這也增加新陳代謝然後對有過敏體質的人來說很有效喔！
6．周末對自己好放一下假，想吃什麼就吃什麼也可以
重點是我真的睡眠品質變好了，體重也下降了，久違的腰身對我開口微笑，小腹仍是有但是也變小很多，謹供媽媽們參考。吃過這位溫灸師食療的媽媽們也可以提供意見大家參考喔！！
