常有人咨詢我是否要運動！運動沒錯但是要看自己本身是否有多餘
的能量氣力去做耗氣的事！建議可以先從走路開始,
也是鍛鍊身體的好方法喔！！
人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，六十多歲的人，可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。但研究發現，溫和的健歩行走，具抗衰老作用。行走健身要求「邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸」。
步行的12種效果：
1. 使心臟有力。
2. 減少血管破裂。
3. 使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 促進胃腸有規律。
5. 大腦思維活動變靈活，提高視覺與記憶力。
6. 緩解緊張，穩定情緒。
7. 緩解心慌心悸。
8. 減少三酸甘油脂和膽固醇。
9. 減少腹部脂肪。
10. 減少心肌梗塞。
11. 減少過多腎上腺素造成的動脈血管疾病。
12. 提高身體免疫力，減少疾病。
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