保胎安胎的大學問
觀念加強第一課：初期孕婦該做的事
首先生活要有規律，早睡早起身體好，不能熬夜，也不能貪睡，日照三竿不起床。所以，孕媽媽一定要養成良好的生活習慣，作息時間要有規律，最好每日保證睡足8小時，並適當的活動。這樣，才能使自己有充沛的體力和精力來應對孕期的各種情況。
平時應穿平底鞋，以免因走路不慎摔倒造成流産。要養成定時排便的習慣，還要適當多吃富含纖維素的食物，以保持大便通暢。大便秘結時，避免用瀉藥。
注意合理飲食，早孕時孕吐，願意吃什麽就吃什麽，不必顧忌多少營養，只要能吃進去就可以。孕吐輕的孕媽媽要注意吃富含各種維生素及微量元素、易於消化的食品，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。
注意個人衛生，孕媽媽應該勤洗澡、勤換內衣，但不宜盆浴、遊泳，沐浴時水溫不能太熱，也要注意不要着涼。
最重要的保持心情舒暢，有研究認爲，一部分自然流産是因爲孕媽媽中樞神經興奮導致。所以孕媽媽要注意調節自己的情緒，盡量保持心情舒暢，避免各種不良刺激，消除緊張、煩悶、恐懼心理，更不能大喜大悲大怒大憂，否則對胎兒的生長發育是非常不利的。
懷孕是女性人生中的一件大事，要慎重，要理性。祝願每位孕媽媽能夠心想事成，生育一個健康、智慧、美麗的寶貝來！
ＰＳ：我們是人類不是機器,個人體質不同,別道聽途說自己嚇自己ㄛ
觀念加強第一課：初期孕婦該做的事
首先生活要有規律，早睡早起身體好，不能熬夜，也不能貪睡，日照三竿不起床。所以，孕媽媽一定要養成良好的生活習慣，作息時間要有規律，最好每日保證睡足8小時，並適當的活動。這樣，才能使自己有充沛的體力和精力來應對孕期的各種情況。
平時應穿平底鞋，以免因走路不慎摔倒造成流産。要養成定時排便的習慣，還要適當多吃富含纖維素的食物，以保持大便通暢。大便秘結時，避免用瀉藥。
注意合理飲食，早孕時孕吐，願意吃什麽就吃什麽，不必顧忌多少營養，只要能吃進去就可以。孕吐輕的孕媽媽要注意吃富含各種維生素及微量元素、易於消化的食品，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。
注意個人衛生，孕媽媽應該勤洗澡、勤換內衣，但不宜盆浴、遊泳，沐浴時水溫不能太熱，也要注意不要着涼。
最重要的保持心情舒暢，有研究認爲，一部分自然流産是因爲孕媽媽中樞神經興奮導致。所以孕媽媽要注意調節自己的情緒，盡量保持心情舒暢，避免各種不良刺激，消除緊張、煩悶、恐懼心理，更不能大喜大悲大怒大憂，否則對胎兒的生長發育是非常不利的。
懷孕是女性人生中的一件大事，要慎重，要理性。祝願每位孕媽媽能夠心想事成，生育一個健康、智慧、美麗的寶貝來！
ＰＳ：我們是人類不是機器,個人體質不同,別道聽途說自己嚇自己ㄛ
《孕媽咪飲食篇》
從龍年之前，許多顧客請我幫忙孕前調理，希望生個龍寶寶；整個龍年中，又多了許多準媽咪來尋求孕期調理。今年好多馬寶寶要報到，診間的準媽咪多了起來，媽咪們等待寶寶誕生的幸福感，讓診所都溫馨起來啦！
溫灸調理對於期待成為媽咪和準媽咪的調養，以暖宮補氣養血為主，再搭配適合個人體質的健康飲食。除了讓準媽咪有足夠的氣力孕育和滋養肚子裡的寶寶，也可以避免懷孕期間才會有便秘、水腫以及其他常見的孕婦疾病出現。這樣準媽咪們才更有心情享受喜悅懷孕和迎接寶寶的到來
在飲食方面，傳統上對於孕媽咪的要求與禁忌特別多，許多準媽媽們戰戰兢兢，甚至不知所措，準媽咪同時面對生理的改變與心理的壓力，根本無法體驗孕期的美好。許多傳統的飲食禁忌都是為了孕婦及胎兒好，其中也不乏中醫學上的理論，例如孕期不可吃冰、喝冷飲或是大啖海鮮，是因為大多數女性的體質在孕期中會暫時性地轉變為偏熱體質，過量的冷飲冰品及海鮮是會造成寶寶變成過敏兒的喔！孕媽媽要怎麼吃才能讓自己和寶寶都健康呢？
孕媽咪飲食小建議》
◎不吃冰涼及寒性食物
寒涼食物傷肺，容易令胎兒產生過敏體質（皮膚過敏、氣喘、鼻過敏等），若媽咪本身就是過敏體質，則孕期吃冰肯定會生出過敏兒喔！
寒涼食物傷肺，容易令胎兒產生過敏體質（皮膚過敏、氣喘、鼻過敏等），若媽咪本身就是過敏體質，則孕期吃冰肯定會生出過敏兒喔！
◎不喝咖啡、濃茶、酒、汽水（可樂）、人工果汁
咖啡因及酒精都有可能導致胎兒畸形，此外咖啡因也會使孕婦心跳加快、血壓升高，增加心臟的負擔。汽水與人工果汁的化學添加物多，對於胎兒的影響較母體更大了。
◎少吃糖類及甜食
過量糖份會令寶寶體型大而骨質脆弱，會增加媽咪生產時的困難喔。
過量糖份會令寶寶體型大而骨質脆弱，會增加媽咪生產時的困難喔。
◎不吃生食（生肉、生魚片、生菜）。
生食多屬寒性且帶有病菌，容易引發腸胃炎，有些病菌還會直接影響到胎兒並造成損害喔！。
生食多屬寒性且帶有病菌，容易引發腸胃炎，有些病菌還會直接影響到胎兒並造成損害喔！。
◎少吃蝦、蟹、貝類、海帶、甲魚（鱉）。
海鮮類及海帶性屬寒涼，具有軟堅散結的功效，肚中寶寶是母血之凝聚，長期大量食用這些食物會增加流產的風險喔！
海鮮類及海帶性屬寒涼，具有軟堅散結的功效，肚中寶寶是母血之凝聚，長期大量食用這些食物會增加流產的風險喔！
◎少吃過鹹及油炸食物
孕媽咪易有下肢水腫及高血壓的問題，過鹹食物會加重心臟及腎臟的負擔。油炸食物熱量高上火，使孕婦體脂肪增加，高血壓的情況會更嚴重喔！
孕媽咪易有下肢水腫及高血壓的問題，過鹹食物會加重心臟及腎臟的負擔。油炸食物熱量高上火，使孕婦體脂肪增加，高血壓的情況會更嚴重喔！
◎少吃燒烤、煙燻、醃漬食物
這類食物具有致癌因子，容易讓正在母體內進行細胞分化的寶寶導致突變喔！
這類食物具有致癌因子，容易讓正在母體內進行細胞分化的寶寶導致突變喔！
◎不吃薏仁、蘆薈、山楂、黑木耳、荸薺、木瓜、馬齒莧
這些食物性質多屬寒涼滑利，容易誘發流產。
這些食物性質多屬寒涼滑利，容易誘發流產。
◎不吃人參、桂圓、鹿茸、胡桃仁、杏仁
這些熱性食物易使內熱加重，有礙養胎。令外有些孕媽咪血壓偏高，吃這些熱性食物會使血壓更不易控制喔！
這些熱性食物易使內熱加重，有礙養胎。令外有些孕媽咪血壓偏高，吃這些熱性食物會使血壓更不易控制喔！
雖然孕婦在飲食上需要特別注意，但也不用太過緊張，以上不適合準媽媽的食品，只要不是長時間或是一次大量食用，並不至於有太大影響。準媽媽們「偶一為之的解讒」可以令自己心情愉悅的話，倒不用在滿足口腹之欲又太苛責自己啦！
而除了忌吃食物之外，大多數準媽咪也會我問孕婦該多補充什麼，基本上我認為瓶瓶罐罐的維他命並非必需品，只要在飲食方面做到營養均衡不偏食、食材新鮮、三餐正常就足夠「兩人補」了。
《同場加映》
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