現代人長期久坐，壓迫下半身血液循環，造成屁股日益坐大，
下半身日漸肥胖。容易囤積廢物導致
腸道堵塞,造成便秘,脹氣,經期不調等症狀
如果你平常很忙沒時間運動，現在開始訓練自己每個小時離開座位5-10分鐘
做做伸展運動
當你坐在椅子的時候，是大腦在活動，身體在休息。
當你離開椅子的時候，是大腦在休息，身體在活動。
功效：
1. 下肢循環：避免長期久坐，壓迫下半身血液循環。
2. 舒展筋骨：與其坐一整天才運動不如適時的活動。
3. 新陳代謝：如果每小時都能活動，便能提高代謝。
4. 熱量消耗：做些小運動就能增加每天熱量的消耗。
5. 恢復頭腦：暫時放鬆緊繃的頭腦而恢復專注力。
6. 保護眼睛：讓疲勞的眼睛暫時離開書本或螢幕。
7. 節省時間：利用零碎時間就能完成減肥健身。
8. 壓力較小：等於每休息五十分鐘運動十分鐘。
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