保胎安胎孕媽咪飲食篇

保胎安胎的大學問 觀念加強第一課：初期孕婦該做的事 首先生活要有規律，早睡早起身體好，不能熬夜，也不能貪睡，日照三竿不起床。所以，孕媽媽一定要養成良好的生活習慣，作息時間要有規律，最好每日保證睡足8小時，並適當的活動。這樣，才能使自己有充沛的體力和精力來應對孕期的各種情況。 平時應穿平底鞋，以免因走路不慎摔倒造成流産。要養成定時排便的習慣，還要適當多吃富含纖維素的食物，以保持大便通暢。大便秘結時，避免用瀉藥。      ...

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早上通暢了嗎？？＾＿＾

許多顧客都有便秘的困擾，他們還有一個很大的疑問：為什麼吃了好多蔬菜水果，不僅狀況沒有改善，還似乎更嚴重了呢？起初我的顧客們食用大量蔬菜水果增加纖維質來刺激腸胃蠕動，但是他們告訴我，原本三天排一次，食用大量蔬果後反而四、五天才排便，甚至在飲食中添加酵素、益生菌等都沒有改善便秘問題。其實便秘形成的原因很多，根據我的臨床觀察，飲食不均衡以及緊張、壓力是導致現代人便秘的主因。根據飲食因地制宜的概念，居住於灣區的我們，期望大量食用蔬果改善便秘，反而會令腸子因為過多的纖維及生冷食物而失去收縮的動力，如此一來便秘問題就雪上加霜了。人體最佳的排便時間是清晨的五點到七點，此時為大腸經流注的時候。在這時候排便，最能有效排出身體毒素。但大多上班族習慣晚睡，早晨起床後就匆忙梳洗出門工作，甚至連早餐都沒時間吃，更別說預留上廁所的時間給自己。一到公司之後又立刻投入工作，一整天的忙碌、精神緊繃，造成交感神經長時間興奮，副交感神經受抑制，導致腸道蠕動變慢。再加上久坐不運動，腹部的核心肌群無力，當然便秘越來越嚴重了。以下和大家分享一些「通暢」小概念，希望對大家有幫助喔！《改善便秘新觀念》◎...

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