Testimony from Apple-瘦身調理

Thank you! Apple

接下來要分享的相信有些媽媽會很有興趣參考: 我的巧遇溫灸師減肥記
她的理論有其他媽媽分享過，不是主流，她強調現代人用腦很多，需要補充很多的優質蛋白質（雞肉牛肉魚肉蝦肉都是），而且沒有說要吃很多青菜，我曾有很多疑問，問了溫灸大師：她白我眼，說：網路上一堆理論百百篇，你執行在自己身上有用的才有用吧！！那我得承認真的有效
我身高153結婚時約100-103磅,正常淑女體型,生小王子餵全母奶時吃的像母牛但是還一直瘦曾經瘦到96磅,可是因為食量大,小王子三歲斷奶後,我的體重就像氣球飛上天空那樣一直飆到115左右,生小公主後又吃的像母牛(同時當母牛),體重還曾經回到103磅~~
我以為我記取教訓了,小公主三歲斷母奶我一定要克制不要吃太多,可是那一年其中我不斷運動(體型有變好一點啦),節食,刻苦己心,體重上上下下可是我無論試什麼都沒有效,體重居然站上了125大關,雖然說我已經超過38,但是新陳代謝真的壓力這麼大嗎?
當然當全職工作媽媽,然後加上小公主特磨人,搞得我晚上睡眠品質也很差,我開始覺得我應該要找中醫調身體,調整我的睡眠品質: 我找到了傳說中的溫灸師。
重點是我要調睡眠,一開始我也沒有太認為一定有效,所以沒有完全照溫灸師所講的食療方式,但是同時期和我一起看他的媽媽身體有強烈的變化,然後重點來了: 這位媽媽說,身體不但變好了,也瘦了好幾磅~~
可以說我熱情聽和執行溫灸師的食療法主要是因為也想變瘦啦，哈哈，可是我真的睡眠品質變好然後我聽話完全停下運動，聽話大口吃肉，完全沒有餓肚子，但是我的體重節節往下走，目前已經１１４磅了
周圍很多人看到我體裁變化後要我分享食譜，但是又看不懂食譜到底重點在哪裡：今天我整理出來供大家參考，不過每個人體質不同，這菜單我體質適用，如需要還是找溫灸大師：
１.早餐要吃飽，而且一定要吃，最好有豐富的澱粉和蛋白質
２.午餐更要吃飽，午餐吃飽可增加身體的基礎代謝率，午餐開始就不要吃澱粉了，可以吃很多優質蛋白質和蔬菜，優質蛋白質和蔬菜比例約２：１
３.早上１１點五餐左右吃一點水果：最好是蘋果或奇異果，下午四點再吃一次
４.晚餐也要吃和午餐一樣的蛋白質蔬菜比例，只是因為中午吃很飽，晚上就不餓，我好多天就連晚餐時間到了不餓，就沒有吃，溫灸大師也說ＯＫ，我可以說這絕對是減重的原因，以前一天到晚節食，把身體的基礎代謝率搞壞了，變成體重像球在水上浮浮沉沉，可是午餐吃足把身體代謝搞好，晚上還不餓就不用吃反而對身體好
５．每天煮薑枸己水給當作茶飲，這也增加新陳代謝然後對有過敏體質的人來說很有效喔！
6．周末對自己好放一下假，想吃什麼就吃什麼也可以
重點是我真的睡眠品質變好了，體重也下降了，久違的腰身對我開口微笑，小腹仍是有但是也變小很多，謹供媽媽們參考。吃過這位溫灸師食療的媽媽們也可以提供意見大家參考喔！！

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Testimony -女性調理

Testimony -女性調理

今年好多親戚朋友要生馬寶寶，紛紛在詢問調理身體的中醫，想到或許版上的媽媽們也有需要，所以想要推薦已經幫我調身體兩年半的中醫給大家。Phoebe　是用艾灸搭配食療，不使用藥物與針灸。她尤其擅長經期、不孕、更年期調理與減重。

兩年半前由同事介紹我找Phoebe調生理期，從小就中西醫都看遍，藥粉藥丸科學中藥避孕藥全都試過，但始終好一陣又亂掉。我依照Phoebe指示吃適合我體質的食物，大概調了四、五次就已經有改善。我的精神比之前好，吃的比以前多，卻不會像以前一樣看起來臉腫腫的。而且幾個月之後，我竟然懷孕了。

在孕期間Phoebe替我安胎，除了最初因為胃口稍差才發現懷孕之外，整個孕期中沒有孕吐、食欲不振、水腫等等不適。回台待產坐月子期間，我是email向Phoebe請教飲食問題。坐完月子後回美國至今，還是請Phoebe替我調理身體，我女兒現在近14個月，但我的體重比懷孕前還輕了六磅。

有Phoebe在真的讓我很安心（特別是第一次懷孕時很容易忐忑緊張），所以想推薦給大家。Phoebe在Milpitas, Sunnyvale 和Fremont都有駐診。詳細問題或需要預約溫灸治療

她聯絡喔！510-709-8485 Phoebe Pan

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MoxaHealing 溫灸養生館: 簡易加強下半身血液循環

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簡易加強下半身血液循環

現代人長期久坐，壓迫下半身血液循環，造成屁股日益坐大，

下半身日漸肥胖。容易囤積廢物導致

腸道堵塞,造成便秘,脹氣,經期不調等症狀

如果你平常很忙沒時間運動，現在開始訓練自己每個小時離開座位5-10分鐘

做做伸展運動

當你坐在椅子的時候，是大腦在活動，身體在休息。

當你離開椅子的時候，是大腦在休息，身體在活動。

功效：

1. 下肢循環：避免長期久坐，壓迫下半身血液循環。

2. 舒展筋骨：與其坐一整天才運動不如適時的活動。

3. 新陳代謝：如果每小時都能活動，便能提高代謝。

4. 熱量消耗：做些小運動就能增加每天熱量的消耗。

5. 恢復頭腦：暫時放鬆緊繃的頭腦而恢復專注力。

6. 保護眼睛：讓疲勞的眼睛暫時離開書本或螢幕。

7. 節省時間：利用零碎時間就能完成減肥健身。

8. 壓力較小：等於每休息五十分鐘運動十分鐘。

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熬夜傷身、早衰

熬夜傷身、早衰

熬夜是現代人提早老化及罹患重症、慢性病的主因之一

古人說日出而作、日落而息，違背此原則，就會以二、三倍的速率老化。日夜顛倒會使內分泌失調，免疫系統紊亂，嚴重影響生理機能，尤其是修復組織的功能。

人體運作所賴以維持的重要調節物質，就是各腺體所分泌的激素（荷爾蒙）與神經傳遞物質，而免疫系統則是排除病原體及腫瘤的主要機制。

熬夜會導致免疫功能低下，是直接養大體內癌細胞的因素之一。當免疫功能失調或下降時，壞細胞的清除工作做得不完全，內分泌系統開始失調，體內的養分及代謝廢棄物也會無法循正常管道輸送到該去的組織。

例如血糖、血脂、膽固醇無法被排除，留在血管內到處循流，最後導致糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病。

這就是疾病的開始,所以經常發生現代人熬夜工作或打電玩之後心肌梗塞猝死，就是因為體質在長期熬夜後，

忽略日常調養，最終釀憾事。

熬夜、睡不好導致肥胖 

睡不飽的人，即使控制飲食與注意運動，比起睡眠充足的人，還是更容易發胖，這是什麼原因呢？

當人體睡眠不足或熬夜時，身體飢餓感的荷爾蒙會增加，

促進身體脂肪代謝的荷爾蒙會減少，自然會吃得多、代謝慢。長期熬夜、睡不好，身體中的「肝經」、「膽經」則無法有效的作用，氣血無法補充又長期透支，

身體會轉變為寒濕體質，代謝廢物容易累積，就容易變胖，更容易得癌症。

養生養自己,健康靠自己,轉變觀念平安健康

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睡覺對健康的重要性

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改 善 便 秘 新 觀 念

很多顧客都問說為什麼她吃很多蔬菜水果也不會排便，甚至便秘更嚴重，本來三天排一次，吃大量蔬果之後反而四、五天才排便。也有人為了便秘問題到處試偏方、酵素、益生菌等等，結果花了一堆錢卻絲毫沒有改善。

便秘形成的原因很多，根據我的臨床觀察，飲食不均衡以及緊張壓力是導致現代人便秘的主因。太多纖維及生冷食物導致腸子沒有動力收縮

人體最佳的排便時間是早上五點到七點大腸經流注的時間，這時候排便的話比較能夠把腸道裡的有毒物質排乾淨。但大多數上班族都習慣晚睡，早上起不來，都睡到快遲到才匆忙梳洗趕著出門，根本沒有預留上廁所的時間給自己。一到公司之後又立刻投入工作，忙碌一整天，精神緊繃一天，交感神經長時間興奮，副交感神經受抑制，導致腸道蠕動變慢。再加上久坐不運動，腹部的核心肌群無力，排便時幫不上忙，當然便秘越來越嚴重了。

改善便秘新觀念

早睡早起，上班前預留上廁所的時間。

早餐飲食蛋,豆漿（豆漿咖啡）

每天三餐定時定量均衡飲食蛋白質,少量熟疏菜。不吃生食、

適合每天吃點合掌瓜,白洋蔥, 奇異果,高麗菜

改善便秘除了飲食之外少坐多拉筋也有幫助喔！！

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養肺雞湯

【材　 料】

雞腳、雞骨架、姜、青蔥、白洋蔥

【加   料】

可放香菇或雞肉

做法: 

1.把姜、青蔥、白洋蔥切成絲。

2.將所有食材放入鍋中小火滾煮40分鐘

每天早上食用

功效與營養

解表散寒、

溫中止嘔

溫肺止咳、

化痰效果

增強抵抗力

改善營養不良、

    畏寒怕冷、

    乏力疲勞、

    貧血、

    虛弱等作用。

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美女人，從子宮保養開始

潤肺止咳-三絲銀魚羹

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I appreciate you seeing me for treatment  and  recommending me to your friend. Happiness, Good health and Continued Success.

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怎樣舒緩感冒喉嚨痛症狀

最近天氣多變化！！容易有感冒症狀

咳嗽！打噴嚏流鼻水,甚至容易喉嚨疼痛

小偏方改善症狀！少吃藥喔

 用鹽水漱口。

★將鹽巴泡在溫水中漱口，

    能改善喉嚨痛的問題。

保暖也是粉重要滴

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過敏的人為什麼不能吃冰

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美女人，從子宮保養開

美女人，從子宮保養開始

最近很多女朋友去做婦科檢查,醫生建議他們開刀把子宮拿掉！>@@<""""

女人最重要的就是生殖系統-子宮,卵巢,輸卵管和乳房(是一套的）

是我們美麗開心跟健康的重要器官

現代女性的身心問題-來自於飲食習慣的改變,喜歡生冷食物, 工作壓力

而導致女性疾病遽增且有年輕化的趨勢!

女性要健康要美麗就要有個好子宮（外界是無法比的）

子宮,卵巢,輸卵管和乳房是肝經的主要走向

現代婦女的問題基本是女人根本不關心自己

不懂得好好培養土地而是一味地破壞它

現代醫學看待子宮只是一個器官,但對東方醫學來說

子宮的功能是許多臟器配合！

女性生殖系統—子宮,卵巢,輸卵管和乳房(是不可分的）

如果臟腑和經絡氣血充足,運行通暢且和諧才是好女人

子宮最忌寒冷，一旦受寒，可是容易整組壞光光的喔！

保暖子宮少吃冰冷，就能遠離經痛、不孕、提早老化、子宮肌瘤、子宮癌等病，

想想家中的冰箱剛買來時，冷藏庫是乾淨的，

但冷媒開始運轉一段時間之後就結霜、結冰了，

原因是溫度太低，人的子宮就像這樣，一旦冰冷的食物吃多了，體內氣血凝結，

就易產生婦科的問題，嚴重者就會形成腫瘤。

平時少吃冰冷的食物，不喝冷飲；

西瓜、橘子、柳丁、鳳梨、瓜類都少吃。

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小孩的皮膚過敏

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健康年菜-姜煎旗魚

【材　 料】

旗魚、姜、青蔥、

白洋蔥、油菜

（或綠色葉青菜）

【調    料】

雞粉, 白胡椒粉、

日本醬油、

做法: 

1.將旗魚片雙煎呈金黃色

2.姜、青蔥、白洋蔥

切成絲加入日本醬油

煮熟成湯汁。

3.起鍋擺盤即可

功效與營養

薑:

生姜提高免疫力

食用效果

1.增強抵抗力

2.健胃強體

3.滋補腸胃

4.預防空調病

ＰＳ：

薑皮為涼,薑肉性熱

所以一般不要去皮

旗魚：

1.去寒除濕

2.補虛.養氣

3.強身

4.血虛,暈眩

5.中氣不足

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告別孕婦水腫

告別孕婦水腫

恭喜即將生產及剛懷孕的妹妹們！最近的問題關於：水腫. 

孕婦在懷孕過程中由於子宮受到壓迫，

下肢血液不易回流，很容易導致水腫。

透過食療與按摩加以調理，有助於改善水腫的情況。

【改善水腫5妙招】

• 妙招1： 

• 時常由下往上按摩小腿及腳背舒緩水腫，

能幫助血液循環，讓淤積的血液回流至心臟。

• 妙招2： 

• 使用溫熱水泡腳(溫度約40度左右)，可以增加血液循環的速度。

• 妙招3： 

• 做簡單的運動，如散步，有助於舒緩水腫。

• 妙招4： 

• 睡前找一個枕頭墊在小腿下，大約墊高30度左右，

可以幫助血液回流。

同樣也適合久坐跟下焦浮腫的人

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服用生化湯

恭喜即將生寶寶的媽媽們！最近常問的問題就是生化湯要喝？

喝多少？整理出來了請媽媽參考！！

生化湯可以說是民間產後坐月子的必備方‧一般只知道產後坐月子服用它有好處‧但是為什麼服用它 ? 是不是每個人都需要吃它 ? 吃的目的是什麼 ? 什麼時機吃 ? 該吃幾帖 ? 需不需要加味?

生化湯:它是由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等五味中藥組成.

方中當歸、川芎養血活血、桃仁破血去瘀‧是本方主藥‧合用有加強子宮收縮、增強血液循環而促進體內血塊的吸收和排除的作用:加炮薑則以溫經散寒‧增強活血去瘀之力;配甘草則以緩急止痛、協調諸藥、共成活血去瘀、溫經止痛的方劑。

所以生化湯的主要功能在於排除惡露、調節子宮收縮、幫助子宮復舊、減少宮縮腹痛等作用。由於臨床上用之卻有其療效‧故清朝以來產後服用生化湯的情形便愈來愈普遍。

但是是不是每個產婦產後都必須服用生化湯‧那倒也未必。如果產後一切順利‧配合西醫的子宮收縮藥服用‧事實上也就夠了。

如果體質一向偏於虛寒‧或者產後惡露排出不順暢‧或是仍有宮縮腹痛情形‧配合生化湯來服用‧則可改善這些情況

生化湯的服用方法‧一般是在產後第三天開始‧若無血崩或傷口感染情況下‧每日一帖‧連續服用3 ~ 7帖即可。

切記的是‧生化湯並不是吃得愈多愈好‧服用過多反而可能延長血性惡露時間‧造成失血貧血‧反而得不償失了。

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現代人生病的病因-食物的力量

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食物當然有能量，我們飲食的目的就在吸收營養與熱量供身體新陳代謝所用。但是能量，不只是食物裡的營養和熱量，食物中還含有精微能量，也就是所謂的生命能量。正確的飲食知識跟習慣可以讓你長壽健康遠離疾病,相反的錯誤飲食觀念及習慣則會讓你與疾病成為好朋友！！現代工業化製造的技術很高，食品走向工業化。食物就被製成為許多不同的食品。由於對生命能量的忽視，許多的食物處理方式，將這些生命能量給去除，甚至加入許多的骯髒能量。這對身體的影響很大。可以比較現代人與30年前的人，可以發覺，現代人細菌感染變少了，但是慢性病的問題大幅增加。這與吃進去的東西很有關係。分享以下的影片：期許大家重視食物的力量,關心自己與家人

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